Træn mindfulness

Syv onsdage i maj og juni 2025 introducerer Helle Marker dig til mindfulness. Mindfulness betyder at være opmærksom på en særlig måde: bevidst i det nuværende øjeblik og uden at dømme. Mindfulness kan ikke læres gennem intellektuel forståelse, man kan ikke læse sig til det og heller ikke med sin vilje beslutte sig for det. Det skal trænes, så kom og hver med.

Mindfulnesstræningen kan være en hjælp til at håndtere hverdagens mentale pres. Det kan være i forbindelse med egen sygdom, som pårørende til mennesker der har det svært, arbejdspres på jobbet eller mange andre af livets udfordringer. Træning med Mindfulness-teknikkerne er ingen mirakelkur mod noget som helst, men mentaltræning. 

Med Mindfulness-meditationen kan du blive i stand til at træne dig selv til at være mere til stede i nuet samtidig med, at du øver dig i at se dine reaktionsmønstre og din vanetænkning. Det skulle gerne gøre det lettere at administrere den tid, du har, og at fokusere på det, du synes er vigtigt i dit liv. For mange er målet med meditationen mindre stress og mere trivsel og livsglæde.

Hver træningsgang består af guidet meditationer, blide og enkle yogastræk samt mulighed for at stille spørgsmål om meditation og mindfulness. 

Første gang er onsdag den 7. maj og sidste gang er onsdag den 25. juni 2025. OBS onsdag den 14. maj er der ikke mindfulness.

Der kræves ingen tilmelding. Alle kan deltage, hvad enten du aldrig har prøvet at meditere før eller har en fast meditationspraksis. Du kan desuden deltage en gang, to gange eller alle gange; det er helt op til dig.

Helle Marker er mindfulnessinstruktør, uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i 2017. Hun har siden undervist i yoga og mindfulness samt i MBSR-programmet (Mindfulness-baseret stressreduktion).